Гёрли хип-хоп (girly hip-hop) в Трёхгорке

Гёрли хип-хоп — направление для тех, кому близка хип-хоп-музыка и техника, но не близка «мужская» манера подачи. В M.Dance в Трёхгорке группы этого направления идут для подростков и взрослых: занимаются девушки, которые хотят танцевать хип-хоп мягче и пластичнее, не теряя при этом силы и ритма. Направление ведётся и в Долгопрудном — там у него своё расписание групп.

Что такое гёрли хип-хоп и чем он отличается от хип-хопа

Техническая база у гёрли хип-хопа та же, что у классического хип-хопа: грув, кач, изоляции корпуса, работа рук, координация. Отличается подача и хореография. В гёрли-версии больше пластики, «волн» корпусом, плавных переходов и работы бёдрами, а музыка чаще берётся женская — с вокалом и более мягким битом.

Второе отличие — хореография. В гёрли хип-хопе чаще ставят цельные комбинации под трек, чем импровизационные баттлы и фристайл. Это ближе к формату «выучил связку — танцуешь её уверенно и красиво», а не «импровизируй в кругу».

Кому подходит

Направление рассчитано на девушек-подростков и взрослых женщин. В расписании Трёхгорки есть группы 13+ и 16+, то есть внутри одного направления собираются и старшие школьницы, и взрослые — возраст указан у каждой группы.

Подготовка не требуется. Техника ставится с нуля: первые занятия уходят на грув и координацию (движение корпуса отдельно от ног), дальше добавляются связки. Если вы занимались хип-хопом, танцевальной аэробикой или K-pop, адаптация будет быстрее. Для подростков и взрослых у нас есть и другие группы — например, танцы для взрослых в Трёхгорке или клубные танцы, где состав смешанный. Полный список направлений школы — в разделе всех стилей Трёхгорки.

Как проходит занятие

• разминка — суставная гимнастика, разогрев всех групп мышц, упражнения на координацию;
• техника — грув и кач, изоляции корпуса, работа рук и плеч;
• связка — разучивание комбинации по фазам: сначала без музыки, затем под счёт, потом под трек;
• подача — акценты, амплитуда, взгляд и умение «держать» движение;
• заминка — растяжка и расслабление.

Отдельный блок занятия — заучивание последовательности: комбинация повторяется частями от начала к концу, поэтому к финалу урока группа танцует её в музыку целиком.

Что тренируем: пластика, подача, координация

Гёрли хип-хоп развивает несколько вещей одновременно. Во-первых, координацию — движения корпуса и ног здесь идут независимо друг от друга, и это навык, который заметно улучшается за первые месяцы. Во-вторых, пластику: мягкие переходы и волны корпусом раскрепощают тело. В-третьих, уверенность: комбинация выучивается до состояния «танцую и не думаю», а это то, что переносится и на сцену, и в обычную жизнь.

Физическая нагрузка средняя: это не силовая тренировка, но и не растяжка. Час занятия даёт полноценную кардионагрузку.

В расписании школы есть отчётные концерты. Про участие своей группы в показательных номерах и о ближайших датах спрашивайте администратора: состав номеров зависит от группы и сезона, поэтому заранее конкретных выступлений не обещаем.

Уровни групп

В Трёхгорке занимаются и новички, и те, кто танцует несколько лет. Внутри групп уровень выравнивается по составу: если большинство новички, темп ставится медленнее и больше времени уходит на базу. При переходе в более сильную группу первое время сложность скорее в скорости запоминания связок, чем в технике. Ориентир для перехода — вы уверенно танцуете выученные комбинации под музыку без подсказки.

Одежда и обувь

Обычная спортивная форма: футболка или топ, спортивные штаны, леггинсы или шорты. Обувь — кроссовки с гибкой подошвой, для хип-хопа лучше именно кроссовки, чем чешки: часть движений идёт с переносом веса и разворотами на стопе. С собой — воду и сменную обувь.